一日の水分補給量 | 日田天領水のウォーターサーバー情報Info

皆さんもご存じのように、水は人間にとってなくてはならないものですよね。
よく、災害や山などで遭難にあった時に、食べ物は約１週間は人によっては食べなくても死に至ることはないが、水は、３日間摂取することが出来ないと、命に係わるという話を聞きますよね。では、

人は、一日にどのくらいの水分を補給したらよいのでしょう。

人は、一般的に１日に約２～２．５リットル前後の水分補給が必要

その理由は、一般的に人は一日に汗や尿や便などで約２リットルから２．５リットルの水分を体から外に排出しているからです。（排出される水分量はその人の体重や年齢や生活環境によっても異なります）

つまり、体の中の水分量のバランスを保つためには、体から排出された水分量と同じ量を新たに水分を補給しなくてはいけないってことです。
この水分補給量が足りなかったり、多過ぎたりすると、体のバランスを崩して体の調子を崩したりしますね。

日常生活でも、重要な水分補給

水分が大事なのは、なにも非常事態の時だけではありません。
通常の生活をしている時でも、体に必要な水分量を取らないと、体が軽い脱水症状を起こしたり、猛暑の夏場などは熱中症などになったり、また、水分を多く取りすぎて時には水中毒なんて病気になる可能性もあります。

ですから、そのバランスを保つためにも適度に水分をとりましょう。

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